ノルディックウォーキングが話題！:巷で話題の人気商品アイテム

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ノルディックウォーキングが話題！

ノルディックウォーキングは、北欧フィンランドで夏場のスキートレーニングとして発祥しました。クロスカントリースキー競技者のオフシーズンのトレーニング方法だったのですが、今では世界３０カ国以上で幅広い年代の方が気軽に行えるエクササイズとしても普及しています。
ノルディックウォーキングの基本動作は通常のウォーキングとほぼ同様ですが、スキー同様専用のポールを用います。歩行中の前脚と後脚の間の地面にポールを突き、そのまま後方に押し出して進む動作を繰り返し行います。
かかとから地面に触れるよう歩き始め、親指付け根あたりから足指にかけて一緒に地面を蹴り出します。上体は前傾に維持させ、歩幅をやや大きくすることでより良いウォーキングの姿勢となり、得られる効果も増してきます。
ノルディックウォーキングでは、ポールを使用することによって、通常のウォーキングよりエネルギー消費量や心拍数が上昇し、首･肩･腰を連動的に使うことで血行を促進し痛みやこりが解消、筋肉の柔軟性も増します。
また、関節や膝への負荷をポールによって和らげることができ、無理をせず安全に取り組むことができるのでリハビリにも適し、注目を集めています。ノルディックウォーキングでは３０分～２時間程度の長時間のエクササイズが目安となります。長時間の歩行ですのでペースも一定にすることによって、体への余分な負荷を避け取り組むことができ、無理せず長く続けられます。
歩行方法は「テンステップ・プログラム」と呼ばれる国際ノルディックウォーキング協会が定める指導法が多く適用され、専門知識を持つ指導者が各地で講習会も行われています。